原地小跑步体操,让血管回春

皮肤松弛，腿脚不灵，内脏功能下降，记忆力差……一旦血管老化，这些全身衰老症状就会出现在任何年龄。

早点养血管比老年人治好。本文适合所有中老年朋友：

   血管老化有多可怕！

   1 血管变脆变硬，活动能力下降

高血压、糖尿病和高脂血症会加速血管硬化，动脉粥样硬化会进一步增加血压，形成恶性循环。

   2 血管堵塞，记性差

动脉阻塞可导致供血器官、肢体缺血坏死或功能下降；慢性脑供血不足会导致嗜睡、记忆丧失、注意力不集中等。

   3 颈动脉斑块，心脑功能下降

颈动脉斑块主要是指颈动脉粥样硬化病变，多为动脉狭窄，是全身动脉硬化的局部表现。患者常伴有颅内动脉和心脏冠状动脉硬化、下肢动脉硬化，并引起相应症状。

   4 静脉曲张，站立困难

静脉曲张有许多因素。长期体力劳动者和职业要求长期站立者（教师、交警、售货员、理发师、厨师等）频繁发生，影响生病后站立和行走。

深静脉血栓后遗症和动静脉瘘也可表现为肢体肿胀和代偿性浅静脉曲张。

   5 血管老化导致身体功能下降

此外，特定部位的血管衰老会导致颈动脉硬化引起脑缺血和脑梗死；主动脉硬化会导致胸腹主动脉瘤，危及生命。

所以，早点养血管！怎么养？

日本名医30年心血发明

原地小跑体操

7天让血管回春

很多人认为有效的运动就是换上休闲运动服，在户外或健身房锻炼半小时，所以经常以忙为借口逃避，小心如果久坐，血管老化，疾病就会来。

日本著名医生池谷敏郎以多年的医疗经验发明了一套体操，动作简单，不需要任何设备，每次1分钟就能达到健身，降低血管年龄，有效预防心血管疾病。

这一套操叫：原地小跑体操。

这是池谷敏郎花了30年时间努力发明的简单运动，只需要一点时间和空间。

无论你是学生、上班族、家庭主妇还是退休人员，你都可以花时间在原地小跑1分钟，每天跑3次。据说血管年龄可以在一周内降低9岁，加强骨骼和肌肉……

原地小跑体操现在在日本很流行，很多日本女性都靠做这个体操来保养身材。

如何做原地小跑体操？

首先，放松肩膀，手臂自然摆动，但腹部必须用力支撑，脚趾垫起来，用小跑步，原地小跑步。每天三次，每次一分钟。

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